Efteråret er lige om hjørnet – arbejds- og skolestart og nye begyndelser med motion og rutiner. Efter ferien føler vi os ofte inspirerede til at rydde op derhjemme, spise sundt og gøre status over vores indre jeg for at give plads til nye indtryk. Her finder du en liste med tips til, hvordan du kan tænke for at komme tilbage til nye sunde rutiner. Gode rutiner bliver til gode vaner, gode vaner bliver til bæredygtige vaner, der fører til bæredygtig sundhed.
1. Søvn
Skab en søvnrutine, som du kan holde dig til i 7 dage i træk. 
Voksne har brug for mellem 7-9 timer om natten. 
2. Kosten
Planlæg dine måltider i 7 dage i træk. Tre balancerede måltider 
på omtrent samme tidspunkt af dagen hjælper dig med at undgå impulsive
spiser.
3. Væskebalance 
Drik vand, gør det hele dagen, cirka 2 liter om dagen. En god 
Et tip er at starte dagen med et glas vand, så er du klar. 

4. BevægelseSkab tid til bevægelse. En gang i timen kan du planlægge på en enklere måde 
bevægelser, der finder du alt, uanset hvor du er. 
Med din egen kropsvægt eller enklere vægte og elastikker kan du få 
Træningen blev klaret på 30 minutter.

5. Hold kontakten
Med familie, venner, ældre slægtninge, andre som måske har brug for dig. 
At føle sig behøvet er en vidunderlig følelse.

6. Skab tid til taknemmelighed
Skriv ned, hvad du er taknemmelig for, og fokuser på de ting, du kan påvirke. 
Et par minutter af din dag kan bruges på at lære dig og dine venner at kende 
følelser. 

7. Rengør og organiser
At rede sin seng hver morgen er en god rutine at starte dagen med. 
Organiser skabet og køkkenet, så det fysiske miljø er 
tilfredsstillende og skaber ikke stress. Med børn i familien kan du 
Giv nemt børnene enklere opgaver at udføre hver uge. 

8. Velværerutiner for krop og sind. 
Hjemmespa, yoga, meditation hos Kvix, aftenbad, ansigtsmaske,
neglepleje, én gang om ugen bør du kunne benytte lejligheden til at forkæle dig selv 
selv. 
9. Lær noget nyt
Planlæg et tidspunkt, hvor du tager dig tid til at lære noget nyt, læse 
en bog, strikning, knipling, bagning, håndstand, lær at mavedans 
eller det grundlæggende i ballet på Kvix, alt er tilladt, så længe følelsen er, at 
Du lærte noget nyt i denne uge.

10. Brug tandtråd
Det er faktisk ikke selve tandtråden, den er god og 
anbefales at gøre det hver dag, det er mere rutinen at behandle 
Gør noget, der er godt for dig. Lav 50 leg curls eller tåløft. 
Samtidig har du fået endnu en bevægelse ind i dagen.

Ifølge pressemeddelelse.