”"Jeg har brug for en uges ferie, før jeg kommer i form igen.".

Genkender du dig selv?

Mange af os er stressede før ferien. Men for at få en rolig, harmonisk og dejlig ferie, skal vi tilbage på sporet. Under et af Simployers webinarer, Mental nedkøling før ferien, delte Annika Kvist tips og råd om nedkøling før sommerferien. Der tog hun udgangspunkt i hjernens egen fødecirklen, "The Healthy Mind Platter", som blev udviklet af David Rock og Dr. Dan Siegel. Den beskriver syv forskellige ingredienser, som hjernen har brug for for at have det godt. 

Men hvordan kan du nemt starte din nedkøling nu? 

Her er en simpel rutine til en mere bæredygtig hverdag og bedre mental balance i sommer:

5 trin til at slappe af inden ferien

1. Ånde
   Start hver morgen med at tage 20 dybe indåndinger og sætte en positiv intention for dagen om, hvordan du ønsker at have det. For eksempel rolig, afbalanceret, harmonisk osv.
2. Prioriter
   Tænk over dine vigtigste arbejds- og personlige prioriteter, der skal gøres, inden du tager på ferie. Sæt tid af til at få dem gjort, og skriv dem i din kalender, helst i starten af dagen, når du er fokuseret. 
3. Træk vejret igen
   Afslut din dag med 20 dybe indåndinger og tænk over, hvad du er taknemmelig for i dag. Det behøver ikke at være noget stort, men det kan være en kop kaffe med en kollega, en hyggelig gåtur på arbejde osv.
4. Synkroniser dine forventninger
   Tal med din familie eller dem, du skal fejre højtiden med, om jeres forventninger. Hvordan kan I hjælpe hinanden med at gøre højtiden så god som muligt, så alles behov kan imødekommes, og ferien bliver så god som muligt?
5. Drop jobbet
   Når ferien begynder, så slip arbejdet og lav ting, du nyder. For eksempel at læse en bog, motionere, være udendørs, hænge ud med folk, du kan lide, eller bare lade dine tanker flyde frit. 

Ifølge pressemeddelelse.