Dette forår indtager den varme saunakultur et centralt punkt i hele Europa. Med sangen Bare tag en sauna Gruppen KAJ tilbyder en fængslende hyldest til saunaens varme, fællesskab og kølende dukkert. Samtidig vokser interessen for saunaer og kolde bade både herhjemme i Sverige og internationalt. Her er nogle af Sveriges vidunderlige saunaoplevelser - perfekt til dem, der vil udleve følelsen af årets mest saunavenlige kor. 

Jubileumsparken, Foto: Anna Hållams/imagebank.sweden.se 

I maj får saunakulturen ekstra momentum, når Sveriges bidrag til Eurovision Song Contest 2025 sætter fokus på den elskede svenske tradition. Med sangen Bare tag en sauna inviterer den finsk-svenske gruppe KAJ på en fængslende hyldest, der har fået både saunaelskere og popfans til at synge med i omkvædet. 

Og interessen for saunabadning er steget i de senere år – noget der kan forbindes med det voksende fokus på sundhed, velvære og afslapning. Mellem april 2021 og marts 2025 steg den globale interesse for sauna med hele 108 procent ifølge MyTelecope Index*, og søgninger som "”saunaens fordele”"og"”sauna”" er steget voldsomt.  

Saunaboomet er også mærkbart i Sverige. I 2024 steg den internationale søgeinteresse til sauna i Sverige med 47 procent i forhold til året før**. Den største stigning blev tegnet af svenskerne selv med +112 procent, efterfulgt af Finland (+72%), Storbritannien og Norge (+63%) og USA (+60%). Tendensen er også synlig i rejsevaner – hele 37 procent af svenske rejsende vil gerne kombinere deres Sverige-ferie med spa-, wellness- eller retreatoplevelser***. 

Sauna og koldt bad en del af svensk kulturarv  
Saunabadning har været en naturlig del af svensk kultur i generationer, hvor saunaen er et sted for fællesskab, restitution og tid i naturen. Denne tradition er så vigtig, at Sverige endda har sin egen sauna. national saunadag når saunabadning fejres som en årlig påmindelse om saunaens oplagte plads i både hverdagen og festlighederne. Og hvor den sundhedsfremmende sauna varmer, er der ofte et forfriskende koldt bad – en værdsat tradition i sig selv. Sveriges første koldt badehus åbnede allerede i det 19. århundrede, og det kolde bad er i dag så dybt forankret i den svenske livsstil, at det er optaget på Sveriges liste over immateriel kulturarv. kulturarv.  

Sundhedsmæssige fordele, der kan forbindes med saunabadning 

• Øg blodcirkulationen: Varmen fra saunaen kan udvide blodkarrene, hvilket kan øge blodgennemstrømningen og forbedre hjerte-kar-sundheden.  
• Fremmer restitution: Saunaens varme hjælper musklerne med at afslappe, hvilket kan reducere muskelømhed efter træning. 
• Styrk immunforsvaret: Regelmæssige saunabade kan øge produktionen af hvide blodlegemer, hvilket kan styrke kroppens forsvar mod infektioner.   
• Reducer stress og forbedrer søvnen: Saunabadning fremmer afslapning og kan føre til bedre søvnkvalitet. 

Her finder du nogle af Sveriges mest vidunderlige sauna- og koldbadsoplevelser. 
Trænger du til at svede, køle af og nyde livet i overensstemmelse med svensk tradition? I Sverige venter en række spektakulære sauna- og koldbadsoplevelser, lige fra simple brændefyrede varianter til stilfulde designer-oaser ved hav og søer.  

 
Jubileumsparken, Foto: Peter Kvarnström/Göteborg & Co 

Saunaen i Jubileumsparken, Göteborg 
Denne arkitektoniske perle med udsigt over Göta älv ligger i Göteborgs Frihavn. Dette prisvindende sauna er bygget af genbrugsmaterialer, hvor bølgeblik og farverigt glas skaber et unikt udtryk. Lige ved siden af ligger Hamnbadet med tre pools, hvoraf den ene er åben året rundt for dem, der kan lide et forfriskende koldt bad. Saunaen er gratis, men kræver forudbestilling online. 

Solæg i Kiruna 
Denne gyldne, ægformede sauna og kunstværk har rejst verden rundt i syv år, men er nu vendt tilbage til sit oprindelige hjem i Kiruna. Solæg er designet af de svenske kunstnere Bigert & Bergström og symboliserer genfødsel og kreativitet. Der er intet koldt bad i nærheden, men Kiruna tilbyder sne det meste af året – perfekt til en klassisk snerulle at køle af med efter saunaen. 

Landskrona Kallbadhus, Foto Oskar Fäldt 

Landskrona Kallabdhus  
I marts blev den indviet Landskronalænge ventede nye kolde badehuse iSkåne. Gennem store glasvægge kan besøgende nyde en storslået udsigt over Øresund og København. Svenskkoldt badehus, inspireret af kontinentale kurbade fra det 19. århundrede, begyndte at dukke op i Sverige i slutningen af det 19. århundrede og er stadig en værdsat tradition i dag. For pressefotos klikHER  

Koldt bad ved Arctic Bath, foto: Ted Logart

Arktisk bad i Harads 
Et flydende spahotel med en cirkulær udendørs pool til kolde bade i midten – Arktisk bad kombinerer luksus med storslået natur. Denne unikke bygning, der ligger ved Lule-floden, tilbyder oplevelser ved vandet om sommeren og er omgivet af is om vinteren – perfekt for dem, der søger en kombination af varme og kulde. Arctic Bath arrangerer arrangementet for et ekstra mindeværdigt ophold. Ild og is, hvor saunabade, kolde bade og omhyggeligt udvalgte kulinariske oplevelser smelter sammen. 

Kukkola strømfald uden for Haparanda 
I saunaens og hvidfiskens rige kl. Kukkola-vandfaldene hylder den fælles saunatradition mellem Sverige og Finland. Her finder du 13 forskellige saunaer – fra klassiske brændefyrede varianter til en traditionel røgsauna. Og med udsigt over den mægtige Torne-flod er der gode muligheder for en hurtig dukkert i det strømmende vand. Guidede saunaoplevelser tilbydes også på stedet, hvor du kan lære mere om saunakulturens historie og nyde lokale kulinariske specialiteter. Hvis du er her den 13.-15. juni, kan du også fejre National Saunadag. 

Adventure Mine Sauna, Kredit: Besøg Dalarna

Eventyrminen i Dalarna 
I en gammel mine 80 meter under jorden venter en ekstraordinær saunaoplevelse dig. Her kan du nyde en saunaoplevelse i dampende varme og krystalklart koldt vand omgivet af mægtige klippevægge. Hvis du føler dig energisk, kan eventyret suppleres med en god mad- og drikkeoplevelse. 

Varbergs Kallbadhus, Foto: Anna Hållams/imagebank.sweden.se

Varberg Koldbadehus i Varberg 
Et af Sveriges smukkeste kolde badehuse, Koldt badehus Varberg, er et træpalads i maurisk stil, der hviler på pæle ude i havet. Siden 1903 har denne historiske perle tilbudt klassiske saunaer kombineret med en forfriskende dukkert i havet. Med en storslået udsigt over Kattegat og den nærliggende Varberg Fæstning tilbyder Kallbadhuset en idyllisk kystoplevelse fyldt med tradition og charme. 

Undervandssauna på Ästad vingård 
På en af Sveriges vinmarker, Ästad Vingård, En ekstraordinær saunaoplevelse venter. Den brændefyrede undervandssauna tilbyder en unik udsigt, hvor du kan slappe af i varmen, mens regnbueørreder svømmer forbi, og krebs bevæger sig langs søbunden uden for de sunkne vinduer. 

Ifølge pressemeddelelse.